#现在打流感疫苗来不来得及##健闻登顶计划# 维生素C能否防感冒😷

维生素C能否防感冒😷？

最近这个天气感冒的人越来越多坊间流传“感冒必备三件套”喝水！休息！补维C！维生素C对感冒真的有效吗？

维生素C能够治疗感冒！

2023年12月11日，Hemilä教授和同事在国际知名医学期刊《BMC Public Health》发表了一项循证医学研究，纳入了15项相关研究，4437名患者，结果显示：每天额外补充＞1g的维生素C，能够降低普通感冒患者15%误课（工）率，缩短病程中严重症状的天数76%，并降低13%病情加重的概率。维生素C能促进免疫蛋白合成，增加机体抵抗力，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力，抗氧化，从而达到治疗感冒的作用。

维生素C并非补得越多越好，过量摄入对人体无益，甚至有害。大剂量的维生素C补充仅限于感冒时的短期应用（3-5天）。

按照最新的研究证据，维生素C用于感冒治疗，最少应达到1g/天，一般不超过2g/天。然而，普通感冒的时候，大都食欲欠佳，很难从日常膳食中补充足够的维生素C，这个时候就需要特殊的膳食补充剂或者药物来辅助了。